Etre proactif

Nous vivons, percevons tous ce monde avec nos cinq sens sous la forme de sensations visuelles, auditives, kinesthésiques, gustatives et olfactives. Le monde que nous nous représentons est le fruit de nos perceptions. C’est en quelque sorte notre « carte du monde » personnelle, notre façon d’interpréter tout ce qui nous entoure et d’y donner sens.

Ces représentations créent des états internes (des émotions, des humeurs, des états d'esprit) qui motivent nos actions, nos paroles, nos décisions. Nous sommes tous capable de gérer nos représentations internes : nous pouvons en effet décider du cours de nos pensées qui influenceront nos perceptions. Dès lors, lorsqu’on comprend cela, il devient possible de changer ses perceptions en changeant ses états internes. 

Si donc, nous nous représentons que des images négatives, il est inévitable que notre monde sera sombre, négatif, hostile et peu encourageant. A l’inverse, nous pouvons aussi décider de donner du sens à ce que nous vivons et la démarche est alors bien différente, plus positive et enthousiasmante.

Poussez la réflexion un peu plus loin : vos décisions sont toutes influencées par vos états dans lesquels vous vous trouvez. A quoi ressemblent vos actions, dans une même situation, si vous êtes en colère, déçu, apeuré, fatigué, triste, joyeux, trop joyeux, amoureux, ému, énergique, motivé, confiant, reconnaissant,… Si vous passez par ces différentes représentations, vous constaterez vite que cela influe vos états et votre perception pour finalement vous pousser à prendre une décision. D’où l’importance de prendre conscience de l’état dans lequel vous vous trouvez avant de faire, dire ou penser quelque chose. Cela sera toujours différent si vous êtes en colère ou si vous êtes joyeux. Alors que la situation, elle, est exactement identique…

Vous pourriez mettre dix personnes face à un problème et vous constaterez que vous aurez très probablement dix approches différentes parce qu’elles le vivent avec leurs perceptions individuelles. En revanche, le problème, lui, est pourtant le même pour tout le monde.

Certains se mettent en colère, alors que d’autres restent calmes, ou d’autres encore en rient pendant que d’autres méditent en silence pour trouver une solution où d’autres passent leur temps à comprendre ce qui a causé le problème, alors que l’un reste paralysé par la peur pendant que l’autre a déjà imaginé comment s’en sortir avec enthousiasme et créativité.

Nos perceptions et nos états internes ont de l’influence sur ce que nous allons ressentir ou vivre. La bible nous parle de cette importance :

Proverbes 25.28 : " L'homme qui ne gouverne pas son esprit est une ville en ruine, sans murailles."

Pendant sa longue marche, alors que le soleil tape de tous ses rayons, de nombreuses pensées lui traversent l'esprit :

« Est-ce que je vais trouver une personne qui m’ouvrira ? » 
« Et puis, est-ce qu’ils vont avoir un cric ? »
« Et s’ils ne veulent pas me le prêter, je ferai quoi ? »

Tout en continuant sa marche, lente et longue, transpirant il continue :
« J’ai entendu parler des gens du coin, ils n’aiment pas les étrangers, ça va être dur ! »

Ses épaules se baissent sous le poids des pensées catastrophiques, sa démarche perd de l’assurance :

« Personne ne me connaît, je suis sûr qu’ils ne me prêteront pas de cric ! »

Et ainsi, chaque pas semble peser de plus en plus lourd, le village lui semble déjà bien hostile, les villageois lui sont de plus antipathiques.

Convaincu que personne ne voudra l’accueillir et lui prêter de cric, les pires scénarios commencent à trotter dans sa tête pour progressivement le mettre dans un état de colère. Lorsqu’il arrive sur la place du village, il regarde autour de lui et, énervé il se met à hurler :

« Eh bien, puisque c’est comme ça, vous pouvez vous le garder votre cric ! » 

En fonction de nos états internes nous avons tendance à nous positionner en VICTIME suivant les situations que nous traversons, on appelle cela la réactivité.

Il s'agit d'une déresponsabilisation de notre part hautement toxique qui pompe toute notre énergie et nous laisse dans la frustration, le stress et la régression. Nous laissons tout pouvoir aux circonstances ou aux personnes qui nous entourent... nous accusons les autres ou les blâmons des problèmes que nous rencontrons, ou alors, nous culpabilisons de ne pas être capables de nous en sortir nous-mêmes.. Dans les deux cas, nous sommes dans un piteux état : irritables, sous-pression, en proie à des automatismes qui tournent en boucle... En résultent un sentiment confus de doute, de manque de choix, de dépendance, de souffrance, de non-sens, d'échec, d'effort infructueux. C'est un peu comme si nous étions figurants de notre propre vie, à la marge, impuissants, sans impact sur le cours des choses.

Une autre alternative bien plus boostante s'offre à nous : la proactivité.

Il s'agit d'un choix déterminé à se positionner non plus en victime ni en coupable, mais en RESPONSABLE.

Du coup, nous sommes dans une toute autre énergie, nous commençons à anticiper plutôt qu'à subir passivement, nous prenons les choses en main, nos actes et nos choix de vie ne se font plus sous-pression extérieure, mais en parfaite harmonie avec nos valeurs, nous apprenons à nous adapter et à être plus flexibles plutôt qu'à nous braquer contre les évènements. Si certaines choses ne peuvent être changer dans notre environnement, nous adaptons notre réaction, notre comportement à la situation en question. De nouvelles perspectives s'ouvrent à nous, tout devient possible à partir du moment où nous optons pour cette attitude positive et constructive. Evolution, autonomie, plaisir, énergie, réalisation : nous sommes pleinement acteur de notre vie, jouant notre propre rôle de tout coeur et avec toutes nos forces.

En résumé, au lieu de faire une fixation sur ce que nous ne pouvons changer dans une situation (réactivité) nous allons diriger notre attention sur ce que nous pouvons mettre en place pour améliorer ladite situation (proactivité).

La bible elle-même nous encourage à la proactivité de différentes manières.

Dans 1 Thessaloniciens 5.16 nous lisons par exemple : "Soyez toujours joyeux !"

ou encore dans Philippiens 4.8 : "Au reste, frères, que tout ce qui est vrai, tout ce qui est honorable, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est aimable, tout ce qui mérite l'approbation, ce qui est vertueux et digne de louange, soit l'objet de vos pensées".

L'importance de notre responsabilité quant à notre état émotionnel apparaît clairement dans ces deux passages : ce n'est pas une option, c'est un impératif. Nous sommes responsables d'orienter nos pensées et cela sous-tend que nous en sommes capables. Nous devons choisir d'être toujours joyeux, là encore, pas de demi-mesures. Inutile donc de perdre notre temps et nos forces dans du "négatif" improductif et stérile. Nous pouvons enfin larguer les amarres !

Switcher en mode "positif" est donc de notre ressort : cela s'apprend, se pratique, se met en place au fil des jours. Nous musclons notre détermination à rester proactif, acteur principal de notre vie, sous la direction de Dieu qui est notre "Réalisateur" !

Tout à fait concrètement, comment peut-on SWITCHER ainsi d'un état émotionnel négatif à positif ?

Nous sommes habitués à macérer dans nos mauvaises pensées ou dans nos ruminations délétères, cela fonctionne tout seul, pas vrai ?! Et le plus gros mensonge est celui de croire que nous sommes condamnés à attendre "que cela passe". Repensez à ce : "Soyez toujours joyeux !" dans la bible, il résume à lui tout seul l'importance d'orienter notre être tout entier vers la joie. Si nous nous référons aux fruits de l'Esprit dans Galates 5.22, là aussi nous trouvons des états internes positifs, constructifs, enthousiasmants : la paix, la joie (à nouveau), l'amour, la patience, la bonté, la bégninité, la douceur, la tempérance... rien que de les évoquer, nous nous sentons déjà mieux !

Il nous appartient donc de décider d'adopter une attitude constructive, positive, bienfaisante pour nous-mêmes et notre entourage.

Prenons un exemple -
Faites comme si vous étiez CALME 

COMMENT VOUS TIENDRIEZ-VOUS ? (POSTURE)
Exemple : quand je suis calme, je me tiens bien droit(e) 
Tenez-vous ainsi maintenant.

QUELS SERAIENT VOS GESTES, TONUS MUSCULAIRE ?
Exemple : mes gestes sont précis, mon tonus musculaire est souple. 
Faites ces gestes maintenant.

COMMENT RESPIRERIEZ-VOUS ?
Exemple : quand je suis calme, je respire profondément et amplement.
Respirez ainsi maintenant.

QUELLE SERAIT L'EXPRESSION DE VOTRE VISAGE ?
Exemple : quand je suis calme, un léger sourire flotte sur mon visage.
Mimer cette expression maintenant.

QUEL SERAIT LE TON DE VOTRE VOIX ? .
Exemple : quand je suis calme, ma voix est posée et douce.
Parlez ainsi maintenant.

Prenez un instant pour rester dans cet état et en faire l'expérience.
Vérifiez que vous êtes bien calme.

Vous pouvez faire votre check-list :

1. Posture du corps
2. Tonus musculaire
3. Respiration
4. Expression du visage
5. Intonation de la voix